三伏天你是否是忘记了什么?是时候该睡个子午觉了
来源:    发布时间:2017-10-26 20:15:10    次浏览   


     
     睡觉的诀窍
     正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
     所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
     过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时候如果一睡,一天都会昏头。
     所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
     不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下战书都晕头转向,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
     睡眠与养生
     一睡眠的划定规矩
     战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
     晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天活动产生能量。
     晚上入手下手进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞养精蓄锐、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
     阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
     睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。
     如果说白天消亡一百万个细胞,一夜只补回来五十万个细胞,这时候你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。
     为何世上有百岁老人呢?
     因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
     二睡眠与疾病
     现代的生活 /guanyuwomen/44.html

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