养生|中医专家教你如何借暑热温养阳气!
来源:    发布时间:2017-10-13 06:37:58    次浏览   


     
     大暑是一年之中最为炎热的时期,正是“万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融”。如今正值大暑时节,那么大暑时节要如何养生呢?
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     1、汗需出透养阳气自然界任何一种气候都有养生大用,故大暑养生的根本绝非单纯防暑,而是借助暑热之气温养阳气,疏通经络,排除陈寒痼疾,为秋收及冬藏打下根蒂根基。
     大暑亦值中伏之日,太阳直照地面的热,蓄积至极,亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热,为自然界阳气之源,亦为万物生命之本。故此节气应晚睡早起,以利用白天庭院、房屋及树荫下的地热来蓄养阳气。 推荐方法:1、在清晨或傍晚选择庭院或公园进行形缓的锻炼,如太极拳、八卦内功、八段锦等;2、在自然条件下战书休,忌用空调电扇;3、在房中或树荫下安坐,任其小汗出而透,是为天然养阳。此时养阳不宜太过也不可不及。太过则中暑,不及则伤寒,均应避免。 2、化气生津消暑热,化湿除烦解烦闷针对大暑酷热与湿重的特点,此时节养生的重点在于,化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。
     化气生津大暑节气,天气炎热,容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津,补充身体气津的亏耗。建议:一样平常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如生姜、枸杞等。此外,可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品,不仅可以或许益气生津,还可清热消暑。化湿除烦大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。胸中气机不展,人就容易心生烦满。建议:可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡。不仅可以醒神除烦,还可祛湿解表。3、饮食调养消暑湿大暑时节炎热多雨,暑湿之气容易侵袭人体,因此,饮食应以清淡、有营养为原则,具体而言,可注意以下几点:
     清热提神,吃点“苦”适当吃些苦味食物,既能健脾开胃,还可预防中暑。另外,苦味食物还具有醒脑提神、消解疲劳的作用,利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻乏力感。推荐食物:苦瓜、苦莱、苦荞麦等。
     解暑健脾,多吃豆大暑天气酷热,出汗多 /jiejuefangan/7.html

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