常做八件事堪比慢性自杀
来源:    发布时间:2017-12-02 03:07:01    次浏览   


     
     凶手一:每晚12点后睡觉
     长时间缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。
     另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息,有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。久而久之,与慢性自杀无异。
     凶手二:长时间不吃早餐
     不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
     德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
     凶手三:过量饮酒
     酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
     凶手四:长时间吸烟
     烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
     来自美国癌症学会的研究人员透露表现,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的缘故原由可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖的戒烟吧。
     凶手五:经常久坐不起
     久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,一朝一夕,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。
     没事儿还是动一动吧,爱坐着地人们,不要让慢性自杀找上门。
     凶手六:放任体重变肥胖
     美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤等。
     任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。
     凶手七:乱吃无禁忌
     有些人立志遍尝天下美食,饮食从无禁忌。天上飞的,地上跑的,都想吃个遍。患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下,但后来她醒悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们目下当今的食材,并由此豢养。”还有乱吃保健品、营养品的事例更是不可胜数。
     所以不要再乱吃了。也许死神就长在你嘴里。
     凶手八:心情总抑郁
     美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命。
     肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不能不熬夜啊,没时间吃早餐啊,怎么办?这就看在你心目中哪一个更重要了。但是还是要再语重心长一遍,健康真的比钱更值钱。
     本文参考资料:健康时报网《长时间缺乏睡眠等于慢性自杀》《过量饮酒与肝癌只差四步多一杯靠近一步。》《不吃早餐仅伤胃?错。也伤心脏》《吸烟患肺癌几率是不吸烟者的17倍。》《久坐伤身伤在哪儿?五大病症互相关注》《不运动比肥胖更加致命。》《乱吃饭、乱睡觉16岁男孩肠穿孔了》《“孤独流行病”值得警惕或比肥胖症致死率更高》
      /weiduoliyayule/130.html

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