女性补血好助手你知道几个
来源:    发布时间:2017-12-03 18:11:14    次浏览   


     
     女性补血好助手--木耳与银耳
     1.黑木耳
     目下当今的女人喜欢在外面吃饭,而且口味都很重,胆固醇等脂肪含量很容易就高了。血液中有害脂肪含量一旦高,皮肤和身体状态就不会好,老化得也快,皱纹也多,血液的质量对于美容来说太重要了!
     黑木耳蛋白质含量与肉相同,铁的含量是鱼肉的70倍,是菠菜的2 0倍,是猪肝的7倍,所以黑木耳是一味重要的补血食物。目下当今专门把它们俩挑出来讲,是因为它和银耳具有太多对女人好的东西了。
     黑木耳可以或许阻止有害脂肪在血液里的停留,它最大的好处就是从吃进身体里入手下手,就从上到下,入手下手排出包括肺、胃、肠道、血液等身体里的有害物质。这些毒素被带出体外,相当于给身体里面洗了个澡,自然神清气爽、容颜靓丽。
     2.银耳
     银耳润燥、润肺、和血,润泽津润效果一流!阴虚火旺体质就要指望它了l肺健康了,皮肤自然娇嫩。还要提醒一点,挑选银耳时要选黄色的不要白色的。
     补阴的食物除梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些偏素的之外,荤菜推荐鸭子,不光滋阴清热,还有利水的功能,夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。虽然之前推荐的都是素菜,但从没有说过仅吃素,荤一定要吃,完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的,这两种肉摄入后,不会产生湿气,脂肪含量也少,铁含量很高,并且能量也很高。
     中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足,女性较常出现这样的问题。女性气血不足就会导致肺脏功能的减退,导致早衰症的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的施展阐发。
     气血不足需要补血、补气,属于一个慢慢调养的过程,一样平常的饮食首先要以营养充足为首要的条件,多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。
     1、食材要丰富
     主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
     2、阿胶炖瘦肉
     阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。
     阿胶炖瘦肉:阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。
     3、当归炖猪蹄
     当归被称为妇科人参,具有补血活血,调经止痛,润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。
     原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
     制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。
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