做好这6个眼部保健让你的眼睛干巴巴
来源:    发布时间:2017-10-20 14:26:35    次浏览   


     
     眼睛是心灵的窗户,也是人们面部特别很是重要的一个器官,所以做好眼部保健很关键。那么该如何照顾护士眼部呢?一起来学学这六招吧。
     1、用凉水洗脸防止眼充血
     眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经经常使用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
     此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
     2、食物搭配
     要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。
     另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。
     3、远方凝视
     选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
     不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、聚精会神的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头至尾看清掌纹,大约5秒。
     看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
     10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
     4、生物保养法
     用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。
     5、保障充足的睡眠
     调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉,这样可以保证8个小时的充足睡眠。
     记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
     上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下战书工作效率。
     6、电脑族眼睛饮食保养
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