回笼觉越睡危害越大?其实唯一需要担心的是……
来源:    发布时间:2017-11-23 22:54:47    次浏览   


     
     睡过头了
     据说我国第一大民间组织是——「回笼教」。
     加入此教的人,每次睡醒必须多赖床几分钟,否则一天都没精神。
     作为教徒,丁当觉得睡回笼觉确实是有副作用的,像睡过头迟到之类的情况,都是屡见不鲜。
     但有一种声音说,回笼觉睡得越多,对身体危害越大。
     听到这个,丁当心里也犯嘀咕,于是就去请教了研究睡眠的 Andrew Xu老师。
     睡回笼觉真的对身体不好?
     图片来源:正版图片库
     这话耸人听闻了。
     其实睡回笼觉其实不是什么坏事,因为睡回笼觉的缘故原由无非是:
     1.没睡够
     每一个人的睡眠时间有所不同,同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时候睡个回笼觉,可以补充缺失的睡眠,其实不是坏事。
     对于多数人来说,每天睡 79小时就够了,不需要睡回笼觉,但有的人可能需要超过 9小时的睡眠,就需要多睡一会儿。
     2.「睡眠惰性」
     睡回笼觉更有多是「睡眠惰性」,就是指刚醒来时感到困倦、回响反映迟钝的状态。
     这是种很普遍的正常现象,尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒,就会导致起床困难,整小我私家也是懵的。
     虽然其中的具体缘故原由还不清楚,但睡眠惰性解决起来其实不难。一样平常情况下,只要你醒着,过个 1020分钟就自动消失了。
     3.睡眠习惯不同
     人的睡眠习惯有差异,有的人习惯「单相睡眠」,就是说每天只需睡一次;而有的人习惯「多相睡眠」,就是说一天内需要多次睡眠。
     好在这些差异对我们的健康没有明显影响,只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去,就可以让自己高效生活。
     如何少睡回笼觉,让起床更高效?
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     前面说过,该多睡一会就能够多睡一会,但如果经 /xiangguanfuwu/116.html

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