每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力,还能养肾护心!
来源:    发布时间:2017-10-28 12:18:59    次浏览   


     
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     每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力,还能养肾护心。编辑/中国道医研究院
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     清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
     做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。
     早上3分钟扩胸:振奋胸阳
     胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。
     此外,扩胸是道医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢。
     做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分隔隔离分散比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
     三国魏末时期的形而上学家嵇康在《论》则说:“春三月,每朝梳头一二百下。”在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。
     用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。长时间坚持用手梳头,可使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。
     做法:在早晨起床后,用 3分钟梳一梳头,既可以使容光焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。
     如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,梳头速度不克不及太快,以减少牵拉头发,保护头皮。
     老年人尤其是心脑血管病人,日常平凡踢踢小腿肚,可以使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。
     白天坐着的时候可以无意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速 /xiangguanfuwu/54.html

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