清晨四不要,晚上五不要
来源:    发布时间:2017-10-18 06:31:41    次浏览   


     
     1早上洗澡
     早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就能够调整心情,使精神更加饱满。
     2早上排便
     早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培育种植提拔,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有无都去下厕所,一朝一夕,习惯会成为自然的。
     3早上喝水
     早上喝水有助于降低血液粘稠度,有助于排毒,也会让一整天有好气色
     4慢慢起床
     早上尽可能不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会特别很是有助于清醒。
     1不喝咖啡
     睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见缘故原由。茶也一样……
     2不要吃辣
     晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要缘故原由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
     3不要胀气
     还有些食物在消化过程当中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
     4不要喝酒
     睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
     5不要油腻
     油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。
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