起床的第一杯水应该怎么喝?
来源:    发布时间:2017-10-11 22:35:52    次浏览   


     
     清晨起床喝一杯水,这可是医生们公认的好习惯,然而这杯水中也藏着大学问,喝对了有益健康,喝错了反而会成为身体的负担。
     晨起一杯水的四大好处
     1、补充水分
     晚上睡觉时,人体会经由过程尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
     2、预防便秘
     起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。
     3、调节肠胃
     经过一夜的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时候喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
     4、激活大脑
     水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
     挑一杯最适合你的水
     
     温白开,最实用
     白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
     蜂蜜可以刺激肠蠕动,帮助顺利排便,但不适合糖尿病患者和肥胖人群。
     柠檬水,能养颜
     空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的作用,但对于胃酸过多的人而言,喝柠檬水可能增加胃部不适。
     第一杯水,这样喝才最好
     温度
     与体温相当
     早起喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
     过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
     因此,晨起第一杯水的温度不克不及太热也不克不及太凉,与体温大体相当即可。
     水量
      200毫升左右
     喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一样平常建议喝200毫升左右。
     如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以避免给身体造成负担,加重原有疾病。
     时机
     洗漱完后
     晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。
     如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
     速度
     小口慢饮
     喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并没有好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
     晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。
     正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
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     愿您每天都有个开心的早晨。
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