经常昏昏欲睡,竟然与吃什么食物有关?
来源:    发布时间:2017-10-22 18:12:04    次浏览   


     
      可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候,上班困、下班困,在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累,好像也没有什么项目,需要自己特别地费心思。
     大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好,于是盲目补充更多的睡眠。周而复始,问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。
     其实常常感到昏昏欲睡,睡眠不足是一方面,饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食,也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。
     容易导致昏昏欲睡的食物有哪些?一般来说,吃饱了饭以后,由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持,以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些,人可能因此出现疲劳的感觉,有些人可能会感到头晕。
     虽然吃了饭容易昏昏欲睡,也是正常的事,但有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。
     1、白米饭或甜食
     碳水化合物过量,快速地释放糖到血液中,会导致胰岛素的增加,促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺,引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。
     

     2、红色的肉类
     脂肪过剩也会引起瞌睡,红肉的脂肪含量高,像是羊肉、牛肉、汉堡,吃了容易感到困倦。由于身体需要大量的能量来分解红肉,所以更多的血液流向了胃部,大脑相对来说处于缺氧状态,人可能因此产生头晕或困倦的感觉。
     3、其他导致身体疲累的原因
     因为睡眠不足
     睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时,身体无法得到充分的休息,人就容易感到疲倦。
     晚上睡不着时,可以喝杯温牛奶,晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天,有助于人进入睡眠状态。
     需要注意的是,健康的睡眠时间是68小时,最好不要过度地补充睡眠,否则可能越睡越困,打不起精神。
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