穿的越少越凉快?夏天养生这10个误区你中了几个?
来源:    发布时间:2017-11-17 04:06:16    次浏览   


     
     夏日炎炎、暑邪难耐,空调、冲凉、冷饮、午睡等或许都是不错的消暑选择,那就来看看您到底踩中哪几个暑日养生“误区”了吧。
     1越热越少穿
     人们普遍认为夏日穿得越少、越透就越凉快,但研究表明,只有在皮肤温度高于环境温度时,赤膊才能增加散热。因而男子不宜赤膊,女子也不宜穿过短的裙子。睡觉时最好穿睡衣,不仅可吸汗又能防止受凉。另外,要少穿紧身衣裤,以利于出汗,防止湿疹、皮疹等疾病。最好选择布料柔软,透气性、吸汗性较好,材质为棉、麻、丝等天然纤维的衣物。
     2夏季多喝啤酒能解暑
     很多人喜欢在炎热的夏日喝扎冰镇啤酒,不可否认,喝点啤酒可以或许让人感到凉爽。但是啤酒也含酒精,多喝可以使人感到口干舌燥、全身发热、出汗较多,不但不克不及解暑,反而会降低人的思维能力,影响工作。
     3用饮料代替白开水
     随着人们生活水平提高,人们都喜欢用可乐、果汁等有味道的饮料解渴。其实除矿泉水及特别注明无糖或低糖饮料外,其余如碳酸饮料、果汁、蔬菜汁等大都含糖,属于高渗入渗出压液体,不但不克不及补充水分反而利尿,使人更渴。所以在高温夏季,最好喝白开水和矿泉水来解渴,且注意不要一次性喝太多,少量、多次饮用才是最佳的补水体式格局。在剧烈运动、大量出汗后,您也能够喝点稀盐水以补充人体缺少的盐分。
     4炎炎夏日,多食冷食
     多数人认为冷饮既解渴又消暑,是盛夏不错的选择。切实其实,酷热夏天适当进食冷食冷饮可以消暑降温,但是要”恰到好处,不可过度,尤其是老人及体弱、脾胃虚寒者更应少食。过食冷物,会使肠胃受到刺激,导致消化不良,还可能引起胃肠疾病复发与加重,或引起腹痛、腹泻。
     5饮食过于清淡
     夏日由于气温高,人们多易出现“苦夏”的情况,施展阐发为食欲下降、身体乏力、精神不振、工作效率低以及体重减轻等现象。饮食方面也多偏于清淡,甚至入手下手了夏天的’"素食主义修行”。但是夏季人体消耗的不仅有体液,还有各种营养物质,片面补充水、蔬菜、瓜果等清爽食品就显得过于清淡而可能导致营养不良,因此可以适当吃些鱼肉、鸭肉 /zuixinhuodong/101.html

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