男女养生各不同:男靠吃,女靠睡!错过就亏了
来源:    发布时间:2017-10-23 12:32:17    次浏览   


     
     俗语说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要"冷’养,女要"热’养……
     其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。
     今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生体式格局,健健康康活到百岁。
     1男靠吃,女靠睡
     教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
     不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
     男靠吃
     对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
     因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
     对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
     女靠睡
     在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
     而一教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等缘故原由,睡眠质量相对更差。
     所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。
     睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;
     睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;
     晚上连气儿睡眠不要少于6小时;
     白天中午再休息半小时到一小时;
     此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
     2男要“冷养”,女要“热养”
     研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
     生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人 /zuixinhuodong/32.html

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